Кістково-м'язова система

Минуле століття стало переломним в плані швидкості та частоти пересування людини, були винайдені механізми, які полегшують цей процес. В силу наявності засобів для швидкого пересування, жителі економічно розвинених країн стали рухатися набагато менше, вони стали вести так званий малорухливий спосіб життя.

Сьогодні багато людей відчувають симптоми розладів опорно-рухового апарату - від простих забитих місць і до важких, хронічних і тривалих захворювань, які приковують до ліжка на довгі роки (хвороби суглобів). На додаток до традиційних методів лікування багатьох захворювань велике полегшення страждаючим може принести лікування травами, що застосовуються як внутрішньо (у вигляді настоянок, відварів, бульйонів або продуктів переробки трав), так і зовні (у вигляді гірчичників, лазні, натирань).

Загальні рекомендації при лікуванні:
Щоб підтримувати свою кістково-м'язову систему у добрій фізичній формі, є лише один шлях: займатися фізкультурою. Навіть набір найпростіших вправ (повороти тулуба, розведення рук, нахили, напівприсідання), якщо регулярно займатися, принесе свої плоди. Якщо у вас сидяча робота, кожні 1,5-2 години потрібно вставати, пройтися і зробити кілька нахилів. Т.к. Порушення постави, погана рухливість суглобів часто призводять до розвитку різних больових синдромів. З'являються біль у спині, попереку, шиї, плечах. Зайва вага – фактор ризику для розвитку хвороб опорно-рухового апарату! Насамперед страждають суглоби, оскільки йде посилене руйнування суглобового хряща під дією надмірного навантаження. А це призводить до прогресування остеохондрозу хребта та розвитку артрозу великих суглобів ніг. Тому один із способів боротьби з хворобами суглобів - збалансована дієта, що цілком під силу кожній людині.

Для того, щоб зміцнити кістки необхідно:

очищені волоські горіхи, пластівці з цільних злаків (вівса, пшениці і ін) залийте будь-яким кисломолочним продуктом, додайте мед за смаком, такі "мюслі" корисно їсти на сніданок.

включіть у свій раціон морську рибу, ламінарію, а також будь-яку капусту, висівки. Частіше готуйте заливне, холодець, фруктове желе.